Co zrobić aby

Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na [...]

witaj sw mikolaju widze ze podeszly wiek i ciągle mrozy blokuje ci receptory alfa adenergiczne i za malo insulinki sie wydziela przez co masz cukrzyce a co z tym idzie pogorszony wzrok, czy poprstu za malo czasu chodziles na jezyk polski reżim treningowy zwiazany z systematycznością nie oznacza ze trening jest cięzki. z reszta jakbys zobaczyl [...]

Dziękuje bardzo za wskazówki. O tej diecie czytałam dziś akurat i od jutra wprowadzam w życie. Domyślam się że początki będą trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi [...]

świeżaki chyba zapomnieli, co trzeba zrobić aby tu wejść

[...] jednakze faza negatywne tegoż ciwczenia - opuszcanie wolne jest tez bardzo dobre, nie mowiąc juz o samych próbach podciągniecia sie - gdy nie masz sily na tyle aby to zrobić , aktywowana jest wieksza liczba jednostek motorycznych - 100% - wystepuje skurcz izometryczny w ktorym udzial biora WSZYSTKIE włokna miesniow ( co nie nastepuje przy [...]

wycohdzi na 8 dni 24 serie na malutki biceps. ludzie robią 5-10 na TYDZIEN i rosnie ... pamietaj ze miesien aby urosnac musi sie zregerneowac inaczej bedzie malał, badz stal w miejscu... zrób tak zeby na trening ! (czyli na 8 dni to raz dwa) wyszlo gdzies okolo plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii [...]

Mam nietypową sytuacje i nie wiem co z tym zrobić.Moja mama ma anemie w młodosci chorowała na czerwone plamy na ciele nie wiem jak sie nazywa ta choroba,lecz teraz ma około 40stki ciagle sobie wmawia ze zaraz umrze,że ma raka...Od jakiegos czasu strasznie zrobiła sie słaba nie wiem moze to wina pracy i za mało odpoczynku\snu bo wstaje o 6 i [...]

ile ? tyle ile potrzeba a zeby wiedziec ile potrzeba co trzeba ? czytac posty podwieszone a co trzeba zrobic aby je przeczytac ? posiadac taka umiejetnosc jaka jest sztuka czytania

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, człowiek musi [...]

[...] na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola szparagowa, ewentualnie kupione paczkowane sałatki jak nie mam czasu zrobić zakupów Generalnie wykluczyłem masło, białe pieczywo, mięso "z prosiaka", jem tylko drób i nie smażę. Nie spożywam cukru za wyjątkiem tego pochodzącego z owoców. [...]

chodziło o wyregulowanie temperatury ciała czyli metabolizmu,pracy tarczycy,gdyz jeden bio schrzanil mi metabolizm,tzn raz byl za wolny a teraz jest za szybki jak prubowal to naprawic i teraz nie mam juz z nim kontaktu:(. czekac az samo wroci do stanu pierwotnego zprzed zabiegów czy wogule wroci samo ,po jakim czasie?powiem prosciej zawsze [...]

dokladnie jak pisze Brus... Zgadzam sie z nim bo oboje jestesmy w podobnym wieku a oczekuje sie od nas wielkich miesni i nienagannych proporcji. Kulturystyka to sport w ktorym niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc. A jesli ktos mysli ze niedozwolone wspomaganie pomaga zrobic w rok to co normalnie w 5 lat to musi byc niedojrzalym [...]

[...] stopnia optimum mogę zbudować masę lub powinienem? W czasie dyskusji będzie więcej pytań, wpierw proszę w ogóle o zaznajomienie się i proszę o pomoc i podpowiedzi, co mogę zrobić, a co się tutaj kłóci itd. Dzięki za każdą odpowiedź, chcę aby ten temat był pewną bazą wiedzy i nauczył mnie wiele, abym wykorzystał dobrze następne dni, a następnie [...]

[...] waszego ZMA bo bardzo dużo dobrych opini sie naczytałem i chętnie bym sprawdził jak działa u mnie.S .Jescze aby sie jedno spytam co do przedramienia jednym rośnie od dużych ciężarów podczas np MC... jednak nie u mnie i myśle czy po prostu nie potraktować jak np bicepsa zrobić z nim 8 seri normalnie serja i regresja.. myśle ze spróbwac trza pzdr

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

Witam, mam pare pytan na temat zazywania metanabolu: -co to znaczy "odblokowac sie"? -czy powstale efekty uboczne podczas zazywania po odstawieniu znikaja? -czy w kazdej chwili moge przerwac cykl? -czy jest mozliwosc po szkonczeniu cyklu utracic cala nabyta mase? -przy masie 70kg jakie jest przewidywanie przybycie masy? -co nalezy zrobic [...]

Witam, mam pare pytan na temat zazywania metanabolu: -co to znaczy "odblokowac sie"? -czy powstale efekty uboczne podczas zazywania po odstawieniu znikaja? -czy w kazdej chwili moge przerwac cykl? -czy jest mozliwosc po szkonczeniu cyklu utracic cala nabyta mase? -przy masie 70kg jakie jest przewidywanie przybycie masy? -co nalezy zrobic [...]

[...] przy ciężkich treningach opony, przeplatanych często treningami innych konkurencji obciążających biceps (kule, belka) odczuwa się przemęczenie przyczepów bicepsów, należy zrobić kilkudniową przerwę, zadbać o szybką regenerację (np. masaż, maści, suplementacja). W przeciwnym wypadku może dojść do poważnej kontuzji. Można się jej również [...]

[...] zaskoczona reakcją kogoś a do tego jego zbytnią pewnoscią siebie odpuszcza...tylko są i tacy co nie odpuszczają... Searme napisała:a dodatkowo nie jest w stanie zrobić 1 pompki nie wierze że można być taką ****ą... Yang 30 napisał:Jeśli ktoś się boi, a to widać w sposobie poruszania się,mówienia, gestach to nie powinien zwracać [...]